علاج والحد من التهاب المفاصل من التغذية الصحية

كتب _دكتور اشرف المهندس
الغذاء يلعب الدور الرئيسى فى علاج التهابات المفاصل 
الأطعمة الغذائية التى تساعد فى علاج إلتهابات المفاصل 
1)البطاطا الحلوة
غنية بفيتامين سى والألياف وفيتامين بى والفولات التى تساعد فى علاج إلتهابات المفاصل.
2)الفلفل الرومى
غنى بفيتامين بى 6 وفيتامين سى
3)منتجات الصويا 
غنية بفيتامين ه والكالسيوم تحمى العظام .
4)الموز
غنى بفيتامين سى وبى والبوتاسيوم التى تقى من إلتهابات المفاصل.
5)العدس 
من مصادر البروتين العالية والفولات والألياف يساعد على علاج المفاصل.
6)الشاى الأخضر 
يخفف من أعراض التهاب المفاصل ويخفف من ألمها.
7)الأجبان بكل أنواعها 
مصدر الكالسيوم والبروتين الهام للعظام وفيتامين بى 12 والفولات .
8)الأسماك 
غنى بالاوميجا 3 والدهون الصحية والكالسيوم وفيتامين د يحارب إلتهابات المفاصل.
9)الجنزبيل
يعمل على تهدئة المفاصل والألم ويعالج إلتهابات المفاصل والركبة.
10 )بذور الكتان 
تعمل على علاج إلتهابات المفاصل وتقوى المناعة.